¡Manténgase fresco cuando hace calor!

Infórmese sobre las enfermedades relacionadas con el calor, y cómo mantenerse fresco y sano.

Las altas temperaturas matan a cientos de personas cada año. Las muertes y enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir; sin embargo, más de 700 personas mueren por calor extremo todos los años en los Estados Unidos.

Tome medidas para mantenerse fresco, hidratado y para estar informado. El calor extremo puede enfermarlo. Usted puede enfermarse a causa del calor si su cuerpo no puede compensarlo y enfriarse adecuadamente. Los factores principales que afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse cuando hay temperaturas extremadamente altas son los siguientes:

• Humedad elevada. Cuando la humedad es elevada, el sudor no se puede evaporar tan rápidamente. Esto impide que el cuerpo libere el calor tan rápido como podría necesitarlo.
• Factores personales. La edad, la obesidad, la fiebre, la deshidratación, las enfermedades cardiacas, las enfermedades mentales, la mala circulación, las quemaduras de sol, y el uso de medicamentos recetados y el consumo de alcohol pueden jugar un papel en si la persona puede o no enfriarse lo suficiente cuando hace mucho calor.

Entre quienes tienen alto riesgo se incluyen personas de 65 años o más, niños menores de 2 y personas con enfermedades crónicas o enfermedades mentales.

Vigile de cerca a las personas que dependen de sus cuidados y hágales estas preguntas:

• ¿Están tomando suficiente agua?
• ¿Tienen acceso a aire acondicionado?
• ¿Necesitan ayuda para mantenerse frescos?

Las personas con el mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el calor pueden tomar las siguientes medidas de protección para evitar enfermarse o morir:

• Permanezca en edificaciones con aire acondicionado tanto como sea posible. El aire acondicionado es la principal manera de protegerse contra las enfermedades y la muerte relacionadas con el calor. Si su casa no tiene aire acondicionado, reduzca su riesgo de enfermedades relacionadas con el calor pasando tiempo en establecimientos públicos con aire acondicionado y usando vehículos que también lo tengan. Comuníquese con el departamento de salud local o busque en su área un refugio que tenga aire acondicionado.
• No dependa de un ventilador como su fuente principal para refrescarse durante una situación de calor extremo.
• Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más.
• Esté pendiente de amigos o vecinos y pida a alguien que haga lo mismo por usted.
• No use la estufa o el horno para cocinar, ya que esto hará que sienta más calor y que la casa esté más caliente.

Incluso las personas jóvenes y sanas pueden enfermarse a causa del calor si participan en actividades físicas extenuantes cuando la temperatura sea muy alta:

• Limite las actividades al aire libre, especialmente al mediodía cuando el sol es más fuerte.
• Aplíquese filtro solar y reaplíquelo según las instrucciones del envase.
• Modere el ritmo de sus actividades. Empiece despacio y aumente el ritmo poco a poco.
• Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Los calambres pueden ser un signo temprano de una enfermedad relacionada con el calor.
• Use ropa suelta, ligera y de color claro.

Si practica un deporte y entrena cuando hay temperaturas altas, protéjase y esté pendiente de sus compañeros:

• Si tiene puesta una mascarilla de tela y se siente demasiado caliente o con dificultad para respirar, deje al menos 6 pies o 2 metros de distancia entre usted y los demás y quítese la mascarilla. Más consejos de seguridad: https://www.cdc.gov/es/disasters/extremeheat/heattips.html.
• Programe los ejercicios y las prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando la temperatura es más fresca.
• Preste atención al estado de un compañero de equipo y pídale a alguien que haga lo mismo por usted.
• Busque atención médica inmediata si usted o un compañero de equipo tiene síntomas de una enfermedad relacionada con el calor.
• Infórmese más acerca de cómo proteger a los deportistas jóvenes de las enfermedades relacionadas con el calor al tomar este curso de los CDC*.

Todos deberían tomar las siguientes medidas para prevenir las enfermedades, lesiones y muertes relacionadas con el calor cuando hay temperaturas muy altas:

• Permanezca en el interior de edificaciones con aire acondicionado tanto como sea posible.
• Beba líquidos en abundancia, aunque no sienta sed.
• Planifique cuidadosamente las actividades al aire libre.
  • Use ropa suelta, liviana, de colores claros y aplíquese filtro solar.
  • Modere el ritmo de sus actividades.
• Báñese o dúchese con agua fría para refrescarse.
• Esté pendiente de amigos o vecinos y pida a alguien que haga lo mismo por usted.
• Nunca deje a los niños ni a las mascotas en los vehículos.
• Siga las noticias locales para enterarse de las actualizaciones sobre temas de salud y seguridad.

fuente: https://www.cdc.gov/spanish/nceh/especiales/calorextremo/index.html