El magnesio y el ácido fólico mejoran el bienestar
El magnesio alivia la depresión
El magnesio juega un papel en el metabolismo energético y en el cerebro. En la primera fase de este estudio, los doctores midieron los niveles de magnesio en las personas con depresión. En la segunda fase, los doctores evaluaron a los participantes deficientes en magnesio—por debajo de 1.8 mg por decilitro de sangre en los hombres y por debajo de 1.9 mg en las mujeres—y que tenían una puntuación que representaba una depresión menor en el cuestionario estándar de Inventario de Depresión de Beck.
Las 60 personas que continuaron en el estudio tomaron dos tabletas de 250 mg de óxido de magnesio al día, o un placebo. Después de dos meses, los que tomaron magnesio presentaron una mejora del 50 por ciento en los puntajes de depresión.
Al final del estudio, aproximadamente el 90 por ciento de los del grupo de magnesio había vuelto a los niveles normales de circulación de magnesio, en comparación con aproximadamente la mitad de los del grupo placebo.
El ácido fólico en la madre beneficia a sus hijos
La mayoría de las madres saben que tomar ácido fólico en los primeros tres meses de embarazo ayuda al desarrollo espinal del bebé. Este estudio muestra que hay beneficios psicológicos para el niño también cuando las madres toman ácido fólico hasta el nacimiento.
Los doctores preguntaron a los padres de 39 niños a los siete años acerca de sus personalidades. Aproximadamente la mitad de las mujeres habían tomado ácido fólico durante sus embarazos; la otra mitad, sólo durante los primeros tres meses. Aquellas que tomaron ácido fólico todo el tiempo tuvieron hijos que demostraron niveles más altos de inteligencia emocional y resistencia. Los doctores encontraron un vínculo directo entre los niveles de ácido fólico de las madres hasta el nacimiento y la salud emocional del niño.
Referencia: Nutrition; March, 2017, Vol. 35, 56-60
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